Tappati il naso con una mano chiudi la bocca e simula una soffiata di naso sentirai le orecchie diciamo chiudersi in modo da poter compensare la pressione dell'acqua man mano che scendi io faccio sta cosa qua ogni 2 metri più o meno. Col tempo imparerai a farla senza portarti la mano al naso.
Ciao,
Ci sono vari tipi di compensazione Valsava Frenzel ect ect ti conviene leggere qualcosa su internet poi per la respirazione pre apnea non bisogna sforzare ma renderla il più naturale possibile io personalmente compenso la maschera poi capovolta e compeso da subito.mi viene tutto molto naturale il boccale personalmente lo tolgo in fase di capovolta